Osteopatia y deporte

                                          Imagen: Osteopatiaperu.com

En muchas ocasiones me preguntan que es la osteopatia y para que sirve, así que intentare explicarlo  de la manera mas sencilla posible, pero también con una introducción mas profesional     

La osteopatía es un abordaje manual que busca el equilibrio entre la estructura y la función del cuerpo, es un enfoque asistencial diferente a partir de un diagnostico y tratamiento osteopático. Las alteraciones neuromusculares tienen relación con la biomecanica del cuerpo, pudiendo esta influir en la función de de los órganos. 

La osteopatia utiliza una gran variedad de métodos de tratamiento manual. Desde partes blandas a estiramientos y movilizaciones articulares de alta velocidad y corto recorrido conocidas con el nombre de ajustes (estas ultimas son las mas conocidas, el chasquido)

La elección de la técnica depende del paciente y su contexto.

Esto seria la parte mas técnica pero creo que puede quedar claro que es la osteopatia. Ahora veremos  en que puede ser útil en el deporte y en particular en ciclismo.

Como todos sabéis el ciclismo es un deporte muy estático, estamos horas sin cambiar de posición con lo que ello trae, agarrotamientos, acortamientos musculares dolores o molestias de distintas partes, nuca, caderas, hombros, etc... por estas causas son tan importantes los estriramientos al terminar la sesión de bici

He podido ver en mi consulta como personas que solo han hecho ciclismo todo su vida tienen poco o ningún recorrido articular parecen hechos de un solo bloque con unas piernas que se mueven

En la actualidad en todos los deportes se cuenta con la ayuda del osteopata y desde hace unos años en el ciclismo se ha incorporado su figura y muchos corredores acuden de manera periódica al suyo particular, sobre todo, al acabar una gran carrera o periodos de entreno intenso mas o menos cada 2 o 3 meses fuera de lo que seria el equipo.

Al escoger un osteopata es importante explicarle el deporte que practicamos y el nivel de exigencia, corredor o cicloturista que participa en marchas largas o simplemente salidas dominicales, aunque lo ideal seria un especilista en deporte, porque suelen entender mas nuestras neuras, que seguro en la mayoría no son pocas. A nivel particular yo visito al osteopata cada 2 meses la verdad me ha ayudado mucho después de la caída en la que me fastidie el hombro. Joaquim Rodriguez el purito asiste regularmente como he comentado hacen los pros a un osteopata de Palafrugell (françois) y con unos resultados excelentes. Hace unos años tuvo un problema de cadera y el se los soluciono (no tengo comisión )

Pensar que la osteopatia no nos hace ir mas rápidos, pero si mas agusto pues nos recoloca por decirlo así, todo el cuerpo, en su eje natural así como la gran movilidad articular que nos proporciona para practicar nuestro deporte y sobre todo en ciclismo o carrera a pie, como ha podido comprobar Eric mi hijo, ahora practicante de carreras a pie que con un problema en la pisada ha sido tratado en el centro y la mejora ha sido espectacular ayudado también por unos ejercicios recomendados por el osteopata, por esto decía antes la importancia que este fuera conocedor del deporte

Para acabar recomendaros una visita aunque sea para valorar vuestro estado, y recordar que nada es milagroso.

neumáticos y dolor lumbar

Parece una tontería pero la elección de los neumáticos puede hacernos mas confortables las salidas en bici en este caso de carretera ya que en btt es otra historia.

Unos neumáticos muy rígidos o finos de 19 o 20 o muy inchados para nuestro peso nos hará cargar mas la espalda sobre todo si tenemos mas de 35 o 40 edades en que son muy frecuentes las protusiones y hernias en la zona lumbar.          

Que elegir tubular o cubierta si eres corredor para mi sin duda el tubular es mucho mas cómodo las bandas laterales son menos rígidas se conduce mejor absorbe los baches y se curvea mejor por el mayor agarre lateral,pero tiene una pega son caros y si pinchas ya no se reparan además que el recambio es otro tubular que ocupa bastante,así que para globeros lo mejor es la cubierta y pensar que los pros en entreno también las usan,si usamos unas buenas cubiertas,que no son las baratas,nos darán un buen agarre y una comodidad mas que buena sin llegar a ser el tubular pero para entrenos marchas cicloturistas y salidas dominicales son perfectas además de la facilidad del recambio en caso de pinchazo sin tener que estar pendiente si la llanta tiene mastic o no.

Que cubiertas escojemos,yo lo tengo bastante fácil 54 años casi, una protusion y una pequeña hernia lumbar así que uso cubiertas de 23 y creo que esta seria la mejor medida para la mayoría de cicloturistas o 22 pero nunca menos al ser mas grueso absorberá mejor los baches y nos dará una salida mas confortable,apenas hay diferencia en el avance entre las cubiertas de 23 y 20 y tampoco creo que por ello podamos perder el tour.                                                                              

Para mejorar el dolor lumbar lo que tendríamos que hacer es:

-Mejorar la musculatura lumbar con ejercicios adecuados.                               

-Una buena posición en la bici                                                       

-Cubiertas de 23 infladas según nuestro peso.   

                                      

 Yo creo que con estas tres reglas podemos mejorar un poco las molestias lumbares y así poder disfrutar mas de las salidas,eso si recordar que a ciertas edades si no duele nada peligro  estamos muertos.

Dolor de rodilla

No voy a hablar del dolor de rodilla en general, sino uno de los muchos que padecemos en particular. No voy a explicar la anatomía, que esto no es el cole.

Cuando hacemos deporte la rodilla sufre mucho más que cualquier otra parte del cuerpo, impacto contra el suelo, flexión etc. Un dolor frecuente y que nos vuelve un poco locos es la molestia en la cara externa de la rodilla que puede llegar a ser insoportable, es el dolor agudo que parece que se va ha bloquear. En el caso de la bici no podemos pedalear. El primer problema que tenemos es el diagnóstico, ya que este dolor no siempre es de la articulación sino de una sobrecarga y contractura de los musculos laterales del muslo(ya he dicho que no doy anatomía)esta sobrecarga se produce normalmente por un sobre esfuerzo. En el caso de los ciclis es difícil que pase porque la tendencia cuando se va mal es espatarrarse pero si corremos o caminamos es normal. Esta sobrecarga se produce en caminatas largas más de cuatro horas o carreras largas de más de dos horas, además el desencadenante siempre suele ser el mismo, una bajada larga al final con bastante desnivel por pista o asfalto pero casi nunca por camino trialero. Esto es fácil que pase porque al final vamos tocados o hundidos, pisamos mal y dejamos caer todo el peso, practicamente muerto, y además intentamos ir deprisa hasta que nos da un pinchazo fuerte sin haber tenido nada especial ,torcedura, salto etc.Una cosa que notaremos es que con el reposo no duele así que volvemos a ir en bici o correr agravando aun mas el problema que al final nos molestara bajando escaleras además el trauma tiene un difícil diagnostico por el punto de dolor ya que pueden ser varias cosas así que nos pedirá placas,no se vera nada,luego resonancia que saldrá normal y perdemos un montón de tiempo dando vueltas,esta lesión se puede producir en los ciclistas en invierno por el cambio de actividad ya que a muchos les gusta correr o caminar
Si notáis estos síntomas consultar con un trauma o fisio preferentemente que sepan de deporte porque sino la solución puede ser larga no por el tratamiento que es fácil y no solo con reposo sino el problema como he dicho antes es el diagnostico,como solución casera tiraremos del hielo un pequeño masaje con guisantes congelados por ejemplo una pomada antiinflamatoria,radio salil o algesal o traumeel's nos ayudara además del reposo,si sabemos el diagnostico no tenemos mas complicaciones

De cena

Hace unas cuantas semanas, Joaquin Rodriguez "Purito" no reunió a un grupo de amigos en Granollers para cenar. Digamos que los de siempre y algún que otro nuevo. El capitan de todos es Ivan "El colchonero" que además a creado el club de Fans de Purito.

Para mi fué una gran sorpresa el detalle de Joaquin, que además tuvo el detallazo de pagar la cena de todos, eramos unos 30 aproximadamente. Lo más importante es que allí estavamos desde los amigos de la bici a sus amigos del pueblo. La verdad que es de agradecer, porque cuando una persona esta arriba ya no suele acordarse de la gente hasta que lo deja. Lo normal ahora es vivir en el alago y la nube del éxito, pero la verdad que el que el siempre se acuerda de su gente.

La primera vez que vi al purito ciclista fué en una carrera en Mollet, cuando el era cadete. Yo no sabía que era él, hacia años que no lo veia, desde que era pequeño, por la sabida vinculación de su padre con el ciclismo. Ese dia que quede sorprendido. Un enano, más que ahora, con una bici que era un piano infame de mil colores, que iba solo en fuga entrando en las curvas a mil por hora hasta que a poco del final ya no salió de una de ellas, se pego un tortazo de los bonitos, de los que hacen daño. Pregunte quien era ese chico y era Joaquin, ahi conoci al Joaquin ciclista. Desde entonces lo voy siguiendo, igual que a Florencio o Raul Martinez que era el dominador y el que más ganaba en esa época de cadetes (2 años campeón de España)y juveniles,pero la mala suerte en forma de lesiones y accidentes no le dejaron llegar, además de no tener en casa gente que supiera lo que era la bici de verdad, como era el caso de Joaquin o Florencio, una lástima la verdad.

Tanto Joaquin como Raul pasaron por mi centro desde juveniles y una o dos veces acompañando a Joaquin su amigo Florencio. Lo importante de estos 3 no es lo que hacen o dejan de hacer en la bici, sino como son como personas. A mi que me gusta la montaña no me importartaria ir encordado con cualquiera de ellos y poner mi vida en sus manos, se que nunca me fallarian y por lo que se de Florencio lo mismo, aunque lo conozco poco.

Muchas veces recuerdo las broncas que les metía en la mesa de masaje, que solian coincidir con las que le metía el padre y el director de Joaquin y el director de Raul. Eric (mi hijo) muchas veces me recuerda estas broncas y no sabe como aún me hablan, pero ellos sabían que era para mejorar. Recuerdo la 1ª Semana catalana que corrió Joaquin, en la que durante los primeros días se dejo ver muchisimo, demostrando lo que andaba y en la etapa reina lo fundieron. Cuando volvió le meti una buena bronca, pero me dijo que lo mismo le habia dicho Gabino (Masajista de la ONCE y maestro de masajistas del ciclismo) y Manolo. La verdad es que ese día lo vi tocado, pero este chico es muy listo y siempre aprende e intenta mejorar. Cuando ganó La Volta el sabado antes de que empezara estaba en el almuerzo globero y me preguntaba por la etapa reina, que donde se podía atacar, le di 4 referencias y le salió bien.

Si alguno esta interesado en ponerse en contacto con el presi de su peña, Ivan, enviarme un e-mail a ciclismonasterio@hotmail.com y os facilitare el contacto. La intención del club es ir a carreras y hacer una zona Purito, con pintadas, camisetas... Tendriais que ver la cara que pone el corredor cuando ve a los suyos en la montaña. Por lo menos aunque sea unos segundos dejan de sufrir.

Charla

Se acaba la temporada, y es momento de pensar en el 2012. Ya podemos empezar a planificar la preparación invernal e intentar no cometer los errores de temporadas anteriores y evitar que el colega de los domingos y de las marchas nos meta 10 minutos, que luego tenemos que aguantarlo todos los días, seguro que conoceís alguno de estos.

Para esta planificación he preparado una charla en mi centro, gratuita logicamente, para hablar y dar pequeños consejos de cara a la preparación de la próxima temporada y que vosotros podaís exponer dudas que iremos aclarando para que podáis seguir mejorando. No pretendo que sea un monologo, sino que participeis y entre todos sacarle el máximo provecho. De esta manera lo he hecho cuando he dado clases y creo que es así como más podemos aprender todos. Los temas que trataremos son los siguientes:

-Lesiones en el ciclismo
-Alimentación en las marchas
-Productos (cremas, geles...)
-Que es el Vendaje Neuromuscular, conocido por todo como el Kinesiotape.
-Prevención de lesiones y partes a mejorar en invierno

La charla esta prevista para el 17/11/2011 a las 20:30 en la C/Londres 79 Bajos, de Barcelona. SI estais intersados en venir llamar al 93 451 32 95 para poder controlar el numero de asistentes. Os esperamos

Chamonix-Zermat

Un año más y ya son 3 los agostos en los que hago un treking alpino. Anteriomente fue el Tour del Mont Blanc, y este año el Chamonix-Zermat. ¿Que tiene que ver esto con lo mio, que es el a bici? Pues bastante, como soy un tarado de la bici, miro y repaso los caminos, los imagino montado, veo las dificultades y los escapes, itinerarios alternativos...
Os daré unos consejos para quienes e anime. El Tour del Mont Blanc para mí es impresionante, siempre cercano a los glaciares y grandes "Alpages", prados alpinos y con el Mont Blanc en el centro. Este Tour se hace en 4 días, entre 50 y 75 km diarios. Y todos los días con subida, alguna como la de GrandFerret, largo y duro u otros como Seigne en el que los últimos 15 min hay que hacerlos andando. Sin mencionar las bajadas. En el Ferret subimos a casi 2537 y bajamos a 1126. En general el recorrido es duro pero increíblemente bonito. El año pasado coincidí con 2 Valencianos que lo estaban haciendo en bici y me confirmaron lo que yo pensaba, que era increible. En la bici, este tour se realiza en dirección contraria al que se hace a pie. Otra manera de hacerlo es por carretera, esta marcado en el suelo de todos los cruces y se sube por ejemplo el Grand Sant Bernard y otros puertos del Tour. La etapas son de unos 100 km diarios y se hace en 4 días, aunque a mi me gusta, infinitamente más, el de BTT. Un consejo que os doy, es que lo hagáis entre Junio, si no hay nieve, y septiembre y recordando siempre que en esta zona es habitual alguna tormenta apartir de las 4 de la tarde.
Para dormir no hay ningún problema, siempre son pueblos grandes. 1ª etapa Champex 2ª Courmayeur 3ª Cerca de Boug Sant Mourice. Si se puede es ideal un coche de apoyo y muy muy importante llevar siempr eropa de abrigo. El 06/08/2010 tuvimos una impresionante nevada en el Grand Ferret apartir de los 1900 metros. Teniais que ver a 2 Alemanas y 4 Inglesas que ivan en BTT como llegaron. Si leváis una pequeña mochila pones unas bambas para andar esos 20 o 30 min diarios y evitar de esta forma posibles lesiones. En todo el recorrido hay cobertura de móvil, algo muy importante en caso de emergencia.
El recorrido de este año, solo es apto en BTT las 2 primeras etapas, el resto es imposible. Pero en Suiza hay una ventaja muy grande y es que hay infinidad de caminos balizados cuando perdíamos altura, el problema de este recorrido es que se va muy alto, por encima de los 2900 y no hay caminos por contra en cualquier sitio mas o menos civilizado, pueblo, carretera cercana, pistas de ski. Hay caminos marcados para Btt y se pueden hacer infinidad de trayectos empalmando unos con otros y sin exagerar, donde hay una carretera asfaltada llega un autobus de la poste (amarillos) con baca para bicis, al igual que los trenes que también están preparados para viajar con bicis y además son puntuales, por contra no son baratos, igual que el país. Incluso en el aeropuerto las bicis te las dan por una salida de equipaje especial. Os pongo aquí una dirección muy interesante para hacer rutas en BTT, patines... No esta en castellano pero los mapas son más precisos que los que se pueden comprar y eso os lo digo por experiencia.

El Canibal

Así es como llamaban a Eddy Merckx cuando corría,y así lo siguen llamando a día de hoy en Bélgica, incluso venden maillots marcados con este nombre. Este superclase gano algo así como 445 carreras. Cuando empece a ir en coincidía con su época buena, los piques con Ocaña eran increibles. En la escalada a Montjuic no se cabía. Había público de los 2 bandos, era como un Barça-Madrid, además el periódico organizador ya se encargaba unas semanas antes de calentar la carrera y era realmente espectacular.

Yo, en mi época de Kelme he tenido la suerte de conocerlo personalmente, y de conocer a corredores que han sido compañeros o rivales. Todos ellos coinciden en dos cosas; lo campeón que era por su manera de entrenar, cuidarse, llevar al equipo y competir. Como me decía Josep Pesarrodona, ellos tiraban para defender el liderato o para atacar al lider, pero siempre tiraban. Y tambíen coinciden en lo agónias que era para ganar, incapaz de regalar una carrera, aunque fuera de sacos, solo sabía correr para ganar. En un Tour se metió un compañero en una fuga y le quito el liderato y el lo quito del equipo y es que el que corría con Merckx, corría solo para Merckx, eso sí, ganaban más dinero que nadie. Un ejemplo es cuando corrían criteriums, que en esa época habian muchos, el rotaba al equipo de manera que lo contratabas a el y un par de gregarios y de esta manera todos ganaban dinero. Un día me contaba Ludo Los, un exgregario de Merckx, que en su primer año de pro, estando en la concentración del equipo, le dieron 2 maletas de ropa. El pensaba que era una broma de novato y para nada lo era. A él no le importaba lo que hicieran despues de la carrera, solo les recordaba que al día siguienta había que tirar y siempre estaba preoupado por sus compañeros, algo que también supo cuidar Armstrong.

A pesar de ser un Canibal. también era persona, en el Tour del 71 cuando Ocaña le metió más de 8 minutos en una etapa de Alpes, al día siguiente Merckx arrancó de salida. Se tiraron 200 km de persecución hasta Marsella para recuperar un par de minutos (hablo de memoria), pero cuando Ocaña se calló en Mente, al día siguiente Merckx se puso el Maillot en el hospital y eso que no eran muy buenos amigos. Muy parecidos en caracter y ganas de ganar y eso hacía las carreras espectaculares. Hoy en día no veo a nadie haciendo eso y sino acordaros de Contador, que en su primer Tour le falto tiempo para ponerse el amarillo.

El Merckx que yo conocí era un fanático, un loco de la bici. Me contó que una vez,en Madrid, cuando era corredor, tuvo un problema con la bici y no tenian herramientas, así que fueron a un famoso mecánico de allí y este sacó un martillo y en cuanto lo vio salio corriendo a hacia su bici y les dijo que a su bici no le pegaban con un martillo. Tenias que verlo en el Tour, como sufría siguiendo a F.Parra en la etapa de Morzine que ganó. No podiamos creer como un hombre que lo había ganado todo, pudiera vivir la carrera de esa manera. Ya por la noche en la cena estaba como si hubiera ganado él. En otra etapa de ese mismo Tour, se desplazo en avioneta hasta Tolouse para traerle a Parra un piñón de titanio con 23 dientes. Como los mecánicos tenían mucho trabajo y quedaba poco para la salida se puso a montarlo el mismo sentado en el suelo. Se puso tan nervioso que no fué capaz de montarlo y le dijo a Suños, nuestro mecánico, no puedo montarlo, no atino. Suñol se reia y le hacía broma al ver que se ponía nervioso. Eddy le dijo que era por la carrera, que no podía remediarlo, ni siquiera siguió la etapa. Vió la salida y se fue a su casa. Se necesita ganas y afición para hacer eso.

Otra vez que fuímos a competir a Bélgica, y para no tener que llevar coches vino su mujer a buscarnos al aeropuerto y nos dejó 2 coches para las carreras. Estuvimos en su casa, donde además estaba la fábrica de cuadros. Los 2 responsables eran sus gregarios de confianza. Nos enseño la fábrica y gozaba como un niño explicando los detalles técnicos. En esa época su hijo era juvenil, curiosamente era la madre la que lo acompañaba a las carreras, ya que Eddy según nos contó no quería presionarle ya que el público siempre compara, y aun siendo muy bueno nunca pudo sacarse esa losa de encima. Tiene un historial más que notable, pero llamandote Merckx cualquier historial es pobre. Eddy me enseñó a no jugar a técnicos con los hijos. Según explicaba sufría cuando el chico corría, pero prefería no ir o ir a algún punto porque era lo mejor para el. Las veces que coincidí con él nunca explicaba batallitas de esas que contamos los domingueros, lo único que comentaba sobre alguna etapa era por donde entraba el viento o la dureza de un puerto, pero nunca lo vi jugar a directores, se limitaba a disfrutar y sufrir. Quizas muchos padres o aficionados tendriamos que aprender del Canibal. La afición y ganas de este hombre no son normales.